co jeść

Mozna jesc nawet 10 jajek dziennie pod warunkiem ze sie nie je slodyczy. Jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70siatych...niestety do dzisiaj pokutuje taka opinia za sprawa ludzi co w tamtym czasie pobierali nauki i nie maja ochoty zapoznawac sie z nowszymi badaniami... nurek

hmmm powiem Ci ze z jednej strony nie umiem zabrac sie za odzywianie :(,a z drugiej sam nie wiem czy bede mial czas jesc tak jak trzeba....Nie mialem z tym kontaktu nie wiem jak plan wyglada wiec wiesz...:( Teraz tak powiedz mi ile to kosztuje jak wiesz bo ciekawa sprawa z tym jest ....masz jakis opis w necie do tego to sobie poczytam....a za [...]

norbipl14 w czym problem ? ten program co u góry pokazujesz jest jak najbardziej - OK . Tylko trenować , dobrze jeść i spać , a efekty murowane .

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat.. ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p 1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ? 2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw? i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi [...]

Bo gainer z definicji do uzupełnienie diety. Staraj się normalnie jeść a jak nie dasz rady to wtedy wrzuć odżywe. Co do 6 posiłku ja bym się kłócił i nie wyrzucał tłuszczy ;) Pzdr Reszta okat

Tutaj masz moją dietke, masz tam produkty białkowe możesz sobie czegoś zaczerpnąć do swojej diety. Staraj się jeść co 3 godziny, równe posiłki. /SFD/Images/2015/8/28/01fa818f430d4e0199350ea947dc85c8.jpg

Trening napewno ;) Na Mase tez Ci powie. Ale po co brac jak mozna dobrze jesc hmm? Pozdro

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:starałem sie jeść duzo białka PODAZ KALORII:ponad 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC:1,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0.3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1.3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:Duzo [...]

Jezeli chodzi o chrzatki to mozna jesc. Ale co do reszy to widze sensu w takim czyms i pierwsze slysze zeby ktos jadl.

chrzastki mozna jesc, jesli teoria o pozytywnym wplywie chondroityny, kolagenu itp na funkcjonowanie aparatu ruch jest prawdziwa, to w chrzastkach masz taki naturalny joint therapy. walory smoakowe chrzastek pozostawiaja jednak wiele do zyczenia. jesli chodzi o skorke od pomaranczy to zjadlbym ją jakbym mi ktos za to zaplacil, z wlasnej woli - [...]

w dziale odżywianie masz napisaen jak ułożyc diete, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuz jadłospiś i wstaw do oceny. pósniej tylko jeść zgodnie z tym co się ułożyło, trening i waga bedzie lecieć.

Co do jabłka to mozesz jesc takie nie za wielkie:). Ale ja polecam ser twarogowy z czosnkiem,odrobiną mleka i ogorkiem kiszonym.:)

[...] sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia aby przytyć i tego się trzymać. Rozłorzyć to na jakieś 7 posiłków które będziesz spożywał co 2-3 godz. Zapewne jesteś ektomorfikiem więc aby przytyć musisz dużo dużo więcej jeść niz normalnie ale nie twierdze że jest to niemożliwe;) Zmieniony przez - kamillo090 w dniu 2007-04-13 23:25:46

Witaj, Wklej cały jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle w jadłospisie , nie rozumiem podejścia że musisz jeść tylko kurczak i ryż . Pozdrawiam

Tak apropo. Napisz co mniej więcej jesz/chciałabyś jeść przez cały dzień od śniadania do kolacji.

[...] jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza albo nic. na obiad jem również np makaron z sosem czerwony z wołowiną, albo makaron+ cebulka +biał serek kolacyjka tu staram się jeść albo np tuńczyka w olej 150g lub serek wiejski, ser biały. staram się nie jeśćna dwie godziny przed snem

B:159 T: 88 W: 322 co do śniadanie chciałem sobie urozmaicić troche codziennie omleta jesc nie bede W drugim to tak wpisałem na oko bo nie wiem do końca ile tego bedzie czy mało czy dużo

[...] w marketach to tam kurczak się kurczy po smażeniu o polowe. 4 worki ryżu 2.5zl plus inne dania to już 25zl a na tyle pozwolić sobie nie mogę. Co do gotowania to czy mogę jeść np codziennie te same dania czy muszę wprowadzić jakieś urozmaicenie bo np łatwiej byłoby mi np zrobić na 2 dni a jak robię codziennie coś innego to nie mogę Ale [...]

nie wiem co wy macie z ta dieta kumpel nie ma diety a wyglada za***iscie i nie ma tu czy jest dieta czy nie tluszczy prawie wogole nie ma same miecho elo elo jak przestaniesz jesc i ci nawet kg nie spadnie to będziesz największy z największych / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-05 20:00:12

nie musisz jesc regularnie, czy pilnować okreslonej ilosci posilkow. do pracy zabieraj jedzenie w pojemniku. jesli nie masz mozliwosci podgrzania np. w mikrofali, to ryz,kasze, owsianke, ziemniaki, warzywa, orzechy/oliwe, mieso czy rybe tez mozna zjesc na zimno. nie bedzie co prawda rownie smaczne, ale czasem nie ma wyjscia. zajrzyj do kuchnia [...]